Trenink podle srdecni frekvence

E-kniha - autor Roy Benson, Declan Connolly, 184 stran Publikace vás provede praktickým řízením tréninku na základě měření srdeční frekvence. Všem sportovcům, trenérům a fitness instruktorům ukáže, jak je možné pomocí sporttesteru využít nejmodernější technologie při kontrole tréninku, zvyšování výkonnosti a udržování kondice. Autoři Roy Benson a Declan Connolly se s vámi podělí o mnohaleté zkušenosti a poznatky, které vám pomohou zjistit nedostatky v přípravě a ukážou vám, jak vytvářet cílené programy pro získání kondice, zlepšení vytrvalosti, zvýšení laktátového prahu a v neposlední řadě i k nárůstu výkonu. V knížce naleznete i konkrétní ukázkové programy a tréninkové plány pro vytrvalostní sporty: chůzi, běh, jízdu na kole, plavání, triatlon, veslování, běh na lyžích. (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Roy Benson, 248 stran, česky Chcete zhubnout, udržovat se ve formě nebo se připravit na závod? Ať je váš cíl jakýkoliv, neobejdete se bez sledování srdeční frekvence, která indikuje, kdy spalujete tuky, posilujete vytrvalost nebo zlepšujete rychlost, ale také kdy máte tělo nechat odpočinout. Díky boomu chytrých hodinek, aplikací do mobilních telefonů a vylepšení sporttesterů, které dokážou dokonale sledovat činnost vašeho srdce během sportování, nikdy nebylo snadnější adaptovat trénink na vaše individuální potřeby. Autoři úspěšné knihy Trénink podle srdeční frekvence využili desetiletí své trenérské praxe a vědeckého výzkumu a nabízí srozumitelně podaný návod, jak s monitorováním srdeční aktivity pracovat. Díky tomu si sestavíte individuální tréninkový plán odpovídající vašim cílům a aktuální kondici. K dispozici jsou rovněž ukázkové programy a tréninkové plány pro vytrvalostní sporty: chůzi, běh, jízdu na kole, plavání,... (alza.sk)

Audiokniha MP3 Roman Svoboda, čte Roman Svoboda Patrně nejznámější relaxační techniku na světě Vyvinul ji německý lékař, neurolog a psychiatr, Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970). Autogenní trénink je relaxační technika, která při pravidelném provádění přispívá k rychlému obnovení sil a k odstranění napětí, neklidu a stresu. Po dokonalém nacvičení umožňuje autosugestivní ovlivňování některých tělesných funkcí a může pomoci i při odstraňování nevhodných návyků a také při dosahování žádoucích vlastností. Forma autogenního tréninku, kterou Vám zde předkládám, je mírnou modifikací klasického autogenního tréninku dr. Schultze.Obsahuje vzorové autosugesce, podle kterých si můžete vytvořit své vlastní autosugestivní formulky a začlenit je do prostoru, který je pro ně vyhrazen. Autosugesce, které si budete vytvářet, musí být vždy pozitivní a pokud možno ve tvaru - Já jsem. Například: Já jsem úspěšný, Já jsem úspěšná, Každým dnem jsem více a více úspěšný,... (alza.sk)

Čichový trénink Cvičení dělá mistra. Trénujte s námi nos pro návrat čichu po nemoci, nehodě nebo jen tak pro radost. Pronikněte do světa vůní s aromaterapeutickou sadou 5 výjimečných 100% přírodních esenciálních olejů. Procvičí vaše čichové centrum, podpoří dýchání a zharmonizuje tělo i duši. 100% esence si můžete naplno užít také v aromalampě, difuzéru, koupeli nebo masážní směsi. Při Čichovém tréninku si procvičíte nos s těmito 100% přírodní esenciálními oleji: Geránie, Citron, Hřebíček, Eukalyptus a Máta peprná. Ráno a večer před jídlem volně čichejte alespoň 5 minut k 5 různým vůním ze sady Čichové cvičení. Trénink by měl probíhat dlouhodobě alespoň 12 týdnů, postupně jej můžete rozšiřovat o další esenciální oleje a objevit tak další vůně, které jsou už jen krůčkem k objevení tajů aromaterapie. Obsah sady: Geránie 5ml Sladce květinová vůně napomáhá celkovému zklidnění i usínání. Citron 10ml Výrazně osvěžující vůně silně povzbuzuje a usnadňuje dýchání. Hřebíček 10ml Kořenitá vůně esenciálního oleje zahřeje a dodává jistotu. Eukalypt - Austrálie 10ml působí antisepticky, čistí vzduch a uvolňuje dutiny a usnadňuje dýchání. Máta peprná 10ml Svěží vůně zmírňuje dýchací problémy, podporuje soustředění a mírní bolesti hlavy. (torriacars.sk)

Elektronická kniha , 160 stran, česky TÉMA REBELSTVÍ se v promluvách mistra Osha objevuje často. Člověk, který se nechá ovládat druhými a podléhá obecně rozšířenému pohledu na svět, podle něj nemůže být šťastný, protože nežije svůj vlastní život. Je pouhou loutkou plnící příkazy okolí a jeho bytí je nudné a bezútěšné. Stane se součástí davu a ztratí osobitost. Osho obhajuje rebelství, jež není pouhou vzpourou proti danému společenskému řádu, ale cestou k volnosti a poznání. (alza.sk)

Audiokniha MP3 - Všechno začalo zdánlivě bláznivým anonymním dopisem s podpisem A B C. - autor Agatha Christie, čte Aleš Procházka Slavná detektivka Agathy Christie Vraždy podle abecedyVšechno začalo zdánlivě bláznivým anonymním dopisem s podpisem A B C. Po něm následovala vražda staré trafikantky A. Ascherové z Andoveru. Na pultě trafiky ležel rozevřený Abecední jízdní řád, známý pod zkratkou ABC. Předtuchy, které nad přijatým dopisem přišly Herculu Poirotovi na mysl, se naplnily. Jako za starých dobrých časů se vydává po stopě se svým přítelem kapitánem Hastingsem. Přichází však další vražda – tentokrát Betty Bernardové na pláži v Bexhillu, a pak třetí – lorda Carmichaela Clarka v Curstonu. Poirot i Hastings vzdorují něčemu horšímu, než je obyčejný zločin, čelí šílenství…Vraždy podle abecedy (alza.sk)

Audiokniha MP3 Agatha Christie - Slavný případ s detektivem Herculem Poirotem v hlavní roli - čte Aleš Procházka Slavný případ s detektivem Herculem Poirotem v hlavní roli. Všechno začalo zdánlivě bláznivým anonymním dopisem s podpisem A B C. Po něm následovala vražda staré trafikantky A. Ascherové z Andoveru. Na pultě trafiky ležel rozevřený Abecední jízdní řád, známý pod zkratkou ABC. Předtuchy, které nad přijatým dopisem přišly Herculu Poirotovi na mysl, se naplnily. Jako za starých dobrých časů se vydává po stopě se svým přítelem kapitánem Hastingsem. Přichází však další vražda – tentokrát Betty Bernardové na pláži v Bexhillu, a pak třetí – lorda Carmichaela Clarka v Curstonu. Poirot i Hastings vzdorují něčemu horšímu, než je obyčejný zločin, čelí narůstajícímu šílenství… (alza.sk)

Brzdící padák pro trénink 3674Brzdící padák pro trénink rychlosti a síly v nohou. Součástí balení je i popruh pro uchycení padáku k tělu.Technický popis: - Materiál: odlehčený nylon- průměr 120 cm- hmotnost 0,2 kg (efitness.sk)

Elektronická kniha - autor Vladimír Svatoš, Petr Lebeda, 200 stran První český, prakticky psaný a ucelený pohled na outdoor trénink jako na atraktivní a účinnou tréninkovou metodu pro budování a stmelování týmů, rozvoj manažerských a pracovních způsobilostí, pro motivování jednotlivců a týmů a pro hodnocení pracovníků. Z pera autorů, kteří mají mnohaleté zkušenosti s vedením outdoorových programů pro špičkové české a nadnárodní společnosti. Kniha je určena zvláště personálním a tréninkovým manažerům, kterým pomůže při rozhodování kdy, za jakých okolností a k jakému účelu použít outdoor trénink. Využijí ji také konzultanti, trenéři a organizátoři aktivit ve sféře volného času. Součástí knihy je barevná příloha. (alza.sk)

Audiokniha MP3 - autor Patrick Crasta, čte Igor Dostálek Audiokniha Duchovní doprovázení podle sv. JanaAudiokniha objasňuje, co obnáší dobré duchovní doprovázení, jakým způsobem si najít duchovního průvodce a jak konkrétně na cestě ke Kristu společně postupovat. Na základě úryvků z Janova evangelia (příběh o Samařance u studny, Nikodémova noční návštěva, Marie a Marta v Lazarově domě) jsme podrobně provázeni situacemi, které se podobají i našemu aktuálním způsobu života v současném světě. Kapucín Patrick Crasta definuje doprovázejícího i doprovázeného jako Kristovy učedníky, kteří ruku v ruce kráčejí po cestě hlubšího pochopení evangelia a usilují o to, aby doprovázený na tomto základě dokázal dorůst do vlastní křesťanské jedinečnosti. (alza.sk)

Schleich® figúrky sú všetky modelované v najjemnejšom detaile, láskyplne maľované a povzbudzujú deti k tomu, aby sa hrali a zároveň sa učili.Počas výcviku agility sa poníky hravo zoznámia s množstvom prekážok. Po prvé, je im povolené čuchať hore a dole. Potom sú poníky opatrne vedení cez a okolo prekážok. Na niektoré prekážky potrebujú poníky získať veľa odvahy. V tomto období je dôležité byť trpezliví a láskyplne povzbudzovaní. Tréning agility podporuje dôveru a istotu poníkov. Sada prekážok sa dá rôzne kombinovať podľa vašich predstáv. Mostík je možné obrátením používať ako hojdačku. Figúrky detí majú pohyblivé končatiny. Vhodné ako pre veľké, tak aj pre malé kone.Sada obsahuje: 2 figúrky koní, figúrku dieťaťa a množstvo doplnkov. (4home.sk)

Elektronická kniha - autor Jaroslav Buchtel, 148 stran, česky Předkládaná publikace si klade za úkol přinést volejbalové veřejnosti širší poznatky z oblasti teorie a praxe tréninku dětí a mládeže ve volejbalu. Z hlediska věku zahrnuje děti od šesti do dvanácti let a mládež od dvanácti let (u děvčat do sedmnácti let a u chlapců do osmnácti let). Úvod tvoří vybrané pasáže z pravidel všech pěti druhů minivolejbalu a šestkového volejbalu. V následujících kapitolách se pokračuje charakteristikou herních systémů, kombinací a činností jednotlivce ve volejbalu, jejich nácvikem a tréninkem s příklady průpravných a herních cvičení a druhů hry, které je možné použít pro trénink. Každá z kapitol je zakončena diagnostikou herních a volejbalových dovedností. Celý text je doplněn názornými schématy, kinogramy a fotografiemi. Publikace navazuje na učebnice Teorie a didaktika volejbalu a Trénink volejbalu, s nimiž tvoří celek pomáhající přispět k... (alza.sk)

E-kniha - autor Jaroslav Krištofič, 196 stran Publikace je zaměřená na kondiční trénink s využitím tří různých náčiní - medicinbalů, expanderů a aerobarů. Cvičení, která lze většinou provádět jak v tělocvičně, tak doma, nejsou určena pouze kondičně zdatným jedincům, zvládnou je všichni, protože úroveň zátěže je možné regulovat s ohledem na individuální dispozice a potřeby. Pohybovou monotónnost, která je charakteristická pro současný životní styl, je potřebné kompenzovat širším spektrem pohybových aktivit, a to jak u jedinců, jejichž problémy vznikají z nedostatku pohybu, tak u těch, kteří jsou pohybově hyperaktivní, ale jen v jedné specifické oblasti. V knize je uvedeno 207 účinných cvičení, která vás určitě osloví a stanou se inspirací pro váš trénink kondice. (alza.sk)

E-kniha - autor Tomáš Perič, Josef Dovalil, 160 stran Sport je bezpochyby jedním z fenoménů naší doby. Obdivujeme výkony špičkových sportovců na olympijských hrách a světových šampionátech, organizace významných mezinárodních soutěží se stává "politikem", které "hýbe" celou společností. Sport se stal významnou součástí zdravého způsobu života velkého množství obyvatel, příjemnou a užitečnou náplní volného času.V této publikaci se čtenáři seznámí se základy sportovního tréninku, s jeho teoretickými východisky i s praktickou realizací vlastní tréninkové činnosti, najdou zde informace o zvyšování výkonnosti a poznatky z různých vědních oborů, jako jsou například fyziologie, psychologie, biomechanika apod. Kniha je určena širší trenérské veřejnosti, trenérům různých kvalifikačních úrovní, studentům tělovýchovných oborů a dalším zájemcům z řad odborné veřejnosti. Měla by sloužit jako úvod do jejich celoživotního studia této velmi rozsáhlé, ale ve svých důsledcích... (alza.sk)

E-kniha - autor Donald T. Kirkendall, 220 stran Seznamte se s tím, jak a které svaly se zapojují při fotbalu - nejpopulárnější sportovní hře. Publikace přináší nevšední pohled na to, jak vhodně rozvíjet sílu, rychlost a obratnost pro zlepšení hry a jistější střelbu. Její autor, Donald T. Kirkendall, připravil 79 kondičních cvičení, která jsou podrobně popsána a doplněna názornou anatomickou ilustrací se zakreslením pracujících svalů. Součástí každého cvičení je i popis s obrázkem konkrétní fotbalové činnosti, při níž hráč dané svaly zatěžuje. S touto knížkou získáte přehled o tom, jaké svaly se zapojují při kopech, běhu, obranných činnostech, střelbě, chytání míče apod., což vám umožní trénovat podle konkrétních specifických osobních potřeb hráčů a minimalizovat riziko jejich zranění. (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Alena Špačková, 256 stran Jediná komplexní tréninková učebnice mluvní techniky u nás je určena všem, kteří chtějí hovořit kultivovaným a zvučným hlasem, potlačit zvukovou monotónnost svého projevu a posílit vyzařování své osobnosti. Ocení ji moderátoři, politikové, učitelé, herci, tiskoví mluvčí, studenti a všichni, kdo mluví na veřejnosti. (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Martin Vasquez, kolektiv a, 184 stran Přinášíme vám hry k tréninku improvizace v mluveném projevu, prezentacích, ve veřejném vystupování a v mezilidské komunikaci. Tuto knihu jistě ocení všichni fanoušci improvizace, ale i ti, kteří veřejně vystupují, pracují v kreativních profesích, vyučují nebo lektorují, a studenti uměleckých škol. Detaily knihy: Autor: Martin Vasquez Rok vydání: 2015 ISBN: 978-80-247-5231-0 Počet stran: 184 (alza.sk)

E-kniha - autor Luděk Bukač, 128 stran Slavná trenérská autorita Luděk Bukač se zabývá problematikou současného ubývání "herních mozků". Podstatou jeho knihy je přiblížit trenérům sportovních her, koučům, učitelům a v neposlední řadě i rodičům, jak funguje sebeuvědomování při sportovním výkonu a na základě toho nastínit novou cestu, jak postupovat při výchově sportovních talentů. Stereotypní aplikace přežitého modelu metodizovaného tréninku přináší praxi nesmírné ztráty. Je proto třeba využívat moderní trenérské zkušenosti a nová neurovědní i psychologická poznání o herním výkonu i tréninku a zaměřit se na budování herní přirozenosti hráčů.Podstatu účinnosti tréninku objasňuje vědou poodhalený mechanismus mozku. Za rozhodující jev tohoto mechanismu je považováno sebeuvědomování. Já, jáství, self, duše, mysl či subjektivně pojímaná a interpretovaná herní činnost se pro výkon stává kritériem úspěchu i selhání. K lepšímu pochopení herního Já nestačí znalost... (alza.sk)

E-kniha - autor Martin Doležal, Radim Jebavý, 144 stran Přirozený funkční trénink představuje metodiku kondičního cvičení pro zdraví a všestrannou výkonnost, současně je také průvodcem pohybem v praktickém životě. Pomůže vám zacházet s vlastním tělem zdravěji při každodenních činnostech, v práci nebo ve sportu. Poradí, jaké formě kondičního tréninku věnovat pozornost, aby cvičení nebylo ztrátou času. Vysvětluje, co je v lidském pohybu i kondičním tréninku důležité, i proč stejné zásady platí pro zdravý pohyb na hřišti, v kanceláři nebo při štípání dříví. Publikace přináší tréninkový přístup, který dobře využívá čas a vede k reálným výsledkům, popisuje také nevšední cviky a tipy využitelné v praktickém životě. Kniha je určena všem vyznavačům aktivního životního přístupu, mnoho poznatků i inspirace v ní naleznou trenéři, sportovci i fyzioterapeuti. Užitečné informace poskytne také pracovníkům ve fyzicky náročných nebo naopak kancelářských profesích. (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Barbora Spalová, Václav Umlauf, Ivana Trebická, Romana Fojtová a Laura Priščáková, 188 stran, česky Obnovení demokracie a občanské společnosti v České republice po roce 1990 přineslo i nové výzvy pro utváření veřejného prostoru v obcích. Předložená studie zkoumá utváření veřejného prostoru v Liberci-Ruprechticích skrze dvouletý interdisciplinární výzkum sociologů, filosofů a architektů. Výzkum vedla Katedra filosofie z Fakulty přírodovědně-humanitní a pedagogické na Technické univerzitě v Liberci a byl prováděn ve spolupráci s Institutem sociologických studií Univerzity Karlovy. Výzkum se soustředil na sběr mentálních map a provedl jejich komplexní vyhodnocení odborníky z různých oblastí. Studie zkoumala prozatím opomíjenou oblast mentálních map dětí a jejich vnímání veřejného prostoru. Z průniku oral history přístupu a techniky mentálního mapování vznikla při výzkumu nová kategorie tzv. „vzpomínkových map“. Studie dále... (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Lenka Karfíková, 204 stran, česky Vysoké hodnocení tělesnosti je jedním z nejnápadnějších rysů, které křesťanství vneslo do kultury a myšlení pozdní antiky. Víra v Boha, který se vtělil, měla přitom vliv také na představu o člověku. Podle starokřesťanských autorů řeckého jazyka, o něž jde v této knize především (Klement Alexandrijský, Origenes, Řehoř z Nyssy a další), člověk není jen bytostí, k jejíž identitě náleží individuální tělo, ale navíc bytostí pevně začleněnou do kosmického řádu. Křesťanská naděje ve vzkříšení těla je tak v jejich podání nadějí v záchranu a proměnu všech lidských bytostí, ba celého veškerenstva. Díky tomuto poselství je křesťanství těchto autorů zajímavé i pro člověka 21. století, který znovu začíná chápat kosmický rozměr své odpovědnosti a zároveň si ve světě redukovaném na digitální média znovu uvědomuje význam tělesnosti pro svou identitu i pro společenství s druhými. (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Jiří Plamínek, Roman Fišer, 180 stran Špičkoví konzultanti a lektoři ukazují manažerům, kde začít cestu za vybudováním úspěšné firmy, jakou strategii zvolit, jak řešit vzniklé obtíže a učit se z vlastních výsledků. Témata jako marketing, definice produktů, řízení procesů a projektů, teorie omezení, finanční řízení a učící se organizace jsou vysvětlena ve vzájemných souvislostech a těsně propojena na „měkkéé" manažerské disciplíny - zadávání úkolů, delegování, hodnocení lidí, motivace, řešení konfliktů a týmová spolupráce. Autoři nezůstávají u teorie, ale nabízí konkrétní nástroje pro definování a vyhodnocování postupu za úspěchem a uvádějí zkušenosti s jejich zaváděním. (alza.sk)

Audiokniha MP3 Petr Doležal, čte Petr Doležal Čtení mysli podle Petra DoležalaAudiokniha je výsostným územím tmy. Stačí přivřít oči a stanete se součástí podmanivé iluze, kterou jste dosud ochutnali pouze z útržků snů nad ránem. Takové jsou mé mluvící knihy, ve kterých každá myšlenka dostává křídla aby doletěla ke svému posluchači a on užaslý zjistil že hrdinové příběhů povstali ze stránek knih.Pilot: Pilotní díl přenese posluchače do horkého léta ve kterém se parta kluků vydá osvěžit do vod hluboké pískovny. Jeden z nich se snaží překonat strach ze skoku do vody. Neumí totiž plavat ale toto přísně střežené tajemství nikomu neprozradí v obavě, že by s ním nikdo nekamarádil. Začne se tedy modlit před skokem a když už stojí na samém kraji zaslechne varující hlas toho druhého v sobě. A večer onoho dne, kdy jej všichni opustili v pohrdání nad jeho zbabělostí, začíná s učením jak se dívat skrze oči na přízraky co nosí lidé ve svých hlavách.Vítr: Na Vichrném kopci... (alza.sk)

Audiokniha MP3 - autor prof. Ctirad Václav Pospíšil, čte prof. Ctirad Václav Pospíšil Vzdělávací cyklus Ctirada Václava Pospíšila je snahou o teologické uchopení mariánské úctyAutor uvádí do současného stavu mariologie v našich zemích. Podává zároveň to nejdůležitější z biblické teologie na dané téma. Tématem třetí části je bytostné zakořenění Mariina tajemství v tajemství vtěleného Slova, ukazuje Marii jako ženu víry i jako první učednici svého Syna. V závěru jsou nastíněny dějiny dogmatu o neposkvrněném početí Panny Marie. (alza.sk)

DBX BUSHIDO Kids 60 je ideální startovací sadou pro malé nadšence do boxu ve věku od 4 do 9 let. Sada obsahuje boxovací pytel, držák na boxovací pytel, omotávky a rukavice. Trénink dítěte na boxovacím pytli zlepšuje kondici a koordinaci, posiluje svaly ramen, zajišťuje výdej nadbytečné energie, posiluje sebevědomí a garantuje spoustu zábavy. Boxovací pytel je dodáván naplněný na 5 - 6 kilogramů. Samotný pytel je vyroben z hrubého polyesteru, který je extrémně odolný proti poškození, atmosférickým vlivům a snadno se udržuje. Povrch je hladký a příjemný na dotek. Pytel je zavěšen pomocí čtyř mylonových poruhů, které jsou v párech zakončeny ocelovými oky. Přibližné rozměry 60 x 25 cm jsou ideální pro děti ve věku od 4 do 9 let. Horní široká manžeta slouží ke zpevnění pytle v místě, kde je nejvíce namáhán a zároveň slouží k zajištění poruhů proti vytrhnutí. Spodní manžeta prodlužuje životnost pytle. Horní strana pytle je opatřena šněrováním, díky kterému lze snadno upravit naplnění a tvrdost pytle. Rukavice jsou vyrobeny z umělé kůže a jsou dodávány v rozměru (hmotnosti) 6 oz., která je určena pro děti do 8 let. Rukavice splňují Evropské bezpečností normy PN-EN 13277-1:2002 a PN-EN 13277-7:2010, díky kterým máte jistotu, že Vaše dítě bude v bezpečí i během intenzivního tréninku. Bezpečnost ještě podtrhují široké manžety v oblasti zápěstí. Palec je spojen s rukavicí pomocí řemínku. Tato drobnost eliminuje zlomení, nebo vykloubení palce. Systém ventilace, nebo ergonomický tvar zase zaručují pohodlí a vysoký komfort během tréninku. Omotávky jsou vyrobeny z bavlny a mají délku 2 metry. Boxerské omotávky slouží k dodatečnému zpevnění dlaně a zároveň chrání rukavice před propocením. Držák je ocelový a ke stropu se připevňuje pomocí 2 šroubů. Pro správné nastavení výšky pytle se mezi držák a pytel umístí řetěz vhodné délky. Parametry: Rozměry pytle: 60 x 25 cm (bez popruhů) Materiál pytle: polyester Hmotnost pytle: 5 - 6 kg Velikost rukavic: 6 oz. Materiál rukavic: syntetická kůže Materiál omotávek: bavlna Rozměry omotávek: 2 m Materiál držáku: ocel Nosnost držáku: 25 kg Upozornění: Záruka 24 měsíců (efitness.sk)

Elektronická kniha - autor Derek Hansen, 248 stran, česky Tento průvodce plyometrickým tréninkem je nezbytnou součástí sportovní přípravy pro rozvoj síly, hbitosti, rychlosti, pro koordinaci těla, rovnováhu a celkovou sportovní výkonnost. Díky své praktičnosti, vysoké odbornosti a komplexnosti je vhodný pro profesionální i amatérské sportovce a jejich trenéry. Autoři zde předávají své poznatky a dlouholeté zkušenosti z tréninků určených sportovcům všech úrovní. Popisují 94 plyometrických cviků (spolu s jejich 78 variantami, které zvyšují náročnost a umožňují plynulý rozvoj) - oboustranné cviky, jednostranně zaměřené cviky, cviky pro střed těla i plyometrické kombinace. Naučíte se také, jak obměny a posloupnosti cviků mohou ovlivnit rozvoj síly, regeneraci a nakonec i výkonnost. U každého cviku naleznete anatomické ilustrace aktuálně zapojených svalů, na nichž také uvidíte, jak svaly vzájemně spolupracují s okolními klouby a kosterní soustavou. Derek... (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Jaromír Votík, 184 stran Nové, upravené a doplněné, vydání úspěšného knižního titulu seznamuje trenéry, učitele tělesné výchovy i rodiče populární a srozumitelnou formou se základním herním i metodickým výcvikem mladých fotbalistů. Detaily knihy: Autor: Jaromír Votík Rok vydání: 2016 ISBN: 978-80-271-0029-3 Počet stran: 184 (alza.sk)

Elektronická kniha - autor František Šusta, 244 stran Známý etolog a trenér zvířat RNDr. František Šusta se ve své nové knize vrací k tématu Jak se zvířata učí. V publikaci najdete spoustu nových informací, které doplňují a rozvíjejí to, co bylo řečeno v jeho první úspěšné knize Trénink je rozhovor, ve kterém má i váš pes co říct. Konkrétně se ve své knize dotýká těchto témat: Různé druhy učení a na které z nich se můžeme kdy spolehnout, chování je jen malá část celku, který lze měnit na mnoha úrovních, změnit zaběhnutou cestu znamená nabídnout jinou, mnoho nových souvislostí kolem stresu při práci, vnímání prostoru a jak s ním pracovat při tréninku, otázka "rovnováhy v tréninku" a jak ji udržet, drobnosti v tréninku, které ale mohou při podcenění vyvolat zásadní změny, grafy, tabulky, záznamy – o tom, co všechno už dnes umíme spočítat a předvídat a otázka, zda jednou spočítáme opravdu všechno Důležitou částí knihy jsou i... (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Jana Klucká, 176 stran Seznamte se s nejnovějšími metodami tréninku duševních schopností! Autorky se soustředí na procvičování kognitivních funkcí, které nám umožňují poznávat okolní svět, plánovat naše jednání, pamatovat si, ale také vstupovat do vztahů s druhými lidmi. Detaily knihy: Autor: Jana Klucká Rok vydání: 2016 ISBN: 978-80-247-5580-9 Počet stran: 176 (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Michal Vágner, 176 stran Publikace srozumitelným a názorným způsobem přibližuje čtenářům komplexní kondiční přípravu tenisového hráče včetně zdůraznění její potřeby z pohledu svalové a kardiorespirační odolnosti a mobility. Jistě ji využijí nejen samotní tenisoví hráči a jejich trenéři, ale i široká veřejnost věnující se tenisu. (alza.sk)

E-kniha - autor Jana Klucká, Pavla Volfová, 160 stran "Kam jsem si dal ty brýle??" "Vždyť jsem tu knížku měla nedávno v ruce...??" "Kdyby nebylo té nehody, všechno mohlo být jinak...." Jsou vám tyto věty povědomé? Ať už patří vašim blízkým, pacientům nebo vašim klientům, je tato kniha určena právě vám. Soustředí se především na procvičování kognitivních funkcí a nezapomíná ani na další faktory, které mírné kognitivní poruchy, demence a jiná kognitivní selhávání doprovázejí. Každé cvičení je možné vzít jako inspiraci, obměňovat je a nově k sobě řadit podle individuálních potřeb. Publikaci jistě ocení psychologové, ošetřovatelé v nemocnicích, pracovníci komunitních středisek, pracovníci v domovech důchodců, sociální pracovníci, pečovatelé, příbuzní i dobrovolní pracovníci. (alza.sk)

E-kniha - autor Helena Jarkovská, 144 stran Kruhový trénink je díky své pestrosti oblíbenou formou posilování kondičních i výkonnostních sportovců. Autorka vybrala vhodné posilovací cviky, prováděné s váhou vlastního těla i s jednoduchým náčiním, a seřadila je do 28 ukázkových programů s různým zaměřením. A tak zde naleznou právě ten "svůjj" trénink ti, kdo chtějí zpevnit postavu, stejně jako ti, kteří pracují na rozvoji svalové síly. Tréninkové programy vycházejí z obsáhlých zásobníku cviků publikovaných v knihách Posilování s vlastním tělem a Posilování s náčiním, které měly u čtenářů obrovský úspěch. Publikace všem zájemcům pomůže s přípravou a správnou skladbou vlastního kruhového tréninku. (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Grisha Stewartová, 336 stran, česky Nezáleží na tom, jestli je problémové chování vašeho psa způsobované strachem, frustrací nebo agresivitou – pokud štěká, vrčí, skáče, tahá nebo utíká, tahle kniha vám poradí, jak ho toho zlozvyku zbavit, a to účinnými, praktickými a především čistě pozitivními metodami. Dozvíte se i to, jak problémovému chování předcházet, jak se psem lépe komunikovat, jak v něm budovat samostatnost a odolnost vůči stresu a jak mu dát větší volnost při nácviku problematických situací. Výcvikovou metodu BAT (Behavioral Adjustment Training) vyvinula trenérka Grisha Stewartová přes více než 10 lety a od té doby ji s úspěchem používá. A nejen to – v průběhu let ji neustále vylepšovala a odlaďovala, což vedlo jak k lepším výsledkům, tak k novému, aktualizovanému vydání její knihy, kterou nyní přinášíme českým čtenářům. Jednoduše a krok po kroku se dozvíte,jak z nevychovance udělat lva salónů! (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Sylvia Löhken, 168 stran, česky Patříte mezi introverty? Cítíte se nepříjemně, když máte vstoupit do místnosti plné neznámých lidí nebo prezentovat ostatním své úspěchy? Přivádí vás do rozpaků, když máte reagovat na kompliment či kritiku? Nevíte, jak odmítnout něčí žádost nebo pozvání? Je pro vás složité absolvovat přijímací pohovor či jednání? Máme pro vás skvělou zprávu – komunikace šitá na míru introvertům se dá natrénovat! Díky této knížce budete lépe zvládat situace, které jsou pro vás jako pro introverta nepříjemné nebo problematické. Dozvíte se, jak využít své silné stránky, které vám introverze přináší. Autorka, odbornice na introvertní a extrovertní komunikaci, se s vámi podělí o mnohé tipy, abyste v klidu a s přehledem dosáhli svých cílů, a to v souladu s vaší osobností. (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Jeremy Clarkson, 248 stran Kromě článků o autech však Jeremy píše do novin i společenské sloupky, v nichž s týdenní pravidelností uráží všechno ostatní, od Evropské unie, přes stupidní reklamy, Američany a globální oteplování až po Vladimira Putina a Hru o trůny. Ani knižní sbírky jeho společenských sloupků se na pultech dlouho neohřejí, ve světě mu jich vyšlo už šest. A nyní má i český čtenář možnost vstoupit do světa podle Clarksona. Nekorektní svět podle Jeremyho ClarksonaStamiliony diváků po celém světě znají Jeremyho Clarksona jako obhroublého, chvástavého, hlučného, politicky nekorektního a smrtelně legračního moderátora bláznivého pořadu o autech Top Gear. Čtenáři se můžou utlouct po jeho automobilových recenzích, které píše pro nedělník The Sunday Times a s odstupem vydává i knižně. Ostatně i česky už z nich vyšly tři sbírky – Na plný plyn, Zapomeň na brzdy a Ďábelská jízda.Kromě článků o autech však Jeremy... (alza.sk)

E-kniha - autor Miloš Szabo, 359 stran Kniha Žít podle Bible poprvé s Matoušem je souborem zamyšlení pražského kněze Miloše Szabo nad nejrůznějšími aktuálními otázkami dneška. Z textů, jež vždy vycházejí z jednotlivých částí Matoušova evangelia, vane skutečně čerstvý vítr, který často s přímostí rozbíjí naše zažitá schémata. Kniha je určena „začátečníkům“ i „pokročilým“ ve víře, kteří se chtějí, opírajíce se o Matoušovo evangelium, o palčivých tématech, jež často řešíme v sobě, v rodině i v širším společenství, něco zajímavého dozvědět a snad se tak také posunout blíže k jejich řešení… Úvahy autora mohou být rovněž dobrou inspirací pro přípravnou činnost kazatelů. (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Georgina Guthrie, 464 stran "Milovat, či nemilovat svou studentku, to je, oč tu běží..." I v 21. století může na univerzitě vzkvétat zakázaná láska jako ze Shakespearova dramatu (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Naďa Horáková, 288 stran, česky Vražda majitele prestižního hotelového řetězce obrátí život naruby redaktorce brněnského gastronomického časopisu Taťáně Krempové. K nelibosti svého bratrance, kriminalisty Richarda, a jeho kolegy Alexeje pátrá po vrahovi na vlastní pěst, aby získala podklady pro článek. Motiv vraždy sahá hluboko do minulosti ruského šlechtického rodu Stroganovů a Taťána brzy pochopí, že byla příliš naivní. Vypátrá vraha dřív, než se stane jeho obětí? (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Tereza Melišová, 144 stran Na motivy blogu Dítě jménem Kuba Tereza je blogerka, charitativně činná žena, PR manažerka, autorka téhle knihy, ale především svobodná maminka malého Kuby. Kuba je malá neřízená střela, milovník sopek a vody, „fňukna, vžtekna, blekna, ložčáplík, škodič a pjudič“, ale především super parťák svojí maminky. Začtěte se do jejich příběhů plných cestování, všetečných otázek, ale hlavně legrace, která doslova nezná hranic. Volné pokračování knihy Dítě jménem Kuba vám vykouzlí na rtech úsměv a ukáže vám, že s dítětem život rozhodně nekončí. (alza.sk)

Elektronická kniha - Držitelka ocenění Blogerka roku vzpomíná na své dětství, aby popsala paradoxy své dospělosti. - autor Lucie van Koten, 232 stran Držitelka ocenění Blogerka roku vzpomíná na své dětství, aby popsala paradoxy své dospělosti. Po maturitě se známá blogerka vdá za holandského učitele a vědce, stěhuje se s ním do Florencie a doprovází ho Evropou. Do Čech se vrací zcestovalá, ale neukotvená. Krach manželství jí mění život, ale musí jít dál. Minulost je totiž třeba brát s humorem, přítomnost se sebeúctou, budoucnost s vděkem… a vždy u toho skvěle vypadat! (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Judith Anodea, 384 stran Kniha, která nesmí chybět v knihovničce žádného studenta ani učitele jógy! Díky této dlouho očekávané knize uznávané odbornice na čakry Anodey Judith lépe pochopíte systém jógy a posunete svoji praxi o stupeň dál. Naučíte se, jak využívat principů a postupů jógy k probuzení jemnohmotného těla a ke spojení se sebou samým. Seznámíte se s praktikami na otevření a aktivaci jednotlivých čaker prostřednictvím pozic, bioenergetických a dechových cvičení, manter, vedené meditace a jógové ?loso?e. Text doprovází barevné fotogra?e každé pozice a vodítka k jejich a hlubšímu nastavení pozic. Knihu Jóga podle čaker ocení jak začátečníci a středně pokročilí studenti, tak i učitelé jógy. Pokročilí jogíni získají nový náhled na běžné ásany z pohledu čaker. Na konci každé kapitoly naleznete navrhované pozice pro danou oblast. (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Jan Bauer, 232 stran, česky Když v zapadlém koutě Menšího Města pražského najdou zavražděnou nevěstku Rosálii, nikdo netuší, že stejně skončí další mladé dívky. Neznámý vrah si nevybírá. Zabíjí nevěstky, ale i počestné měšťanské dcerky nebo dokonce šlechtičny. Vyděšená šenkýřka od Krále brabantského Tereza se obrací na svého přítele písaře zemského soudu Lukáše Trobla z Květnice, aby vraha vypátral a zamezil jeho řádění. Lukáš si však tentokrát příliš neví rady. Netuší, zda sérii záhadných vražd má na svědomí jeden pachatel, anebo celá skupina vrahů... (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Milan Gelnar, 200 stran, česky Jak funguje propojení aromaterapie s astrologií? V této knížce zjistíte, že se tyto dva obory mohou navzájem skvěle doplňovat. Najdete zde recepty na aromaterapeutické směsi a tipy na éterické oleje přímo na míru jednotlivým znamením. Charakteristický olej vám pomůže vyladit se do síly svého znamení a využít tak potenciál, který je vašemu znamení dán do vínku. Recepty na směsi pro konkrétní obtíže jsou vytvořené pro každé znamení podle jeho typické povahy a potíží, zároveň jsou však široce využitelné pro každého, kdo uvedenými potížemi trpí. A tak v knize najdete například zklidňující inhalace pro výbušného Berana, směs pro Býky na uvolnění a rozmluvení, éterické oleje pro přetížené Blížence a mnoho dalších. (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Ivo Petr, 266 stran, česky Evangelium podle Gaiana je historický román s prvky thrilleru. Děj se odehrává ve dvou časových rovinách, v minulosti a v přítomnosti. Kolem počátku našeho letopočtu je mladý římský chlapec Marius Gaianus poslán svým otcem do římské provincie Judea na zkušenou k jejímu správci Pilátovi. V té době je Římská říše pánem Středomoří a Judea leží na její východní hranici. Za touto hranicí je mocná Parthská říše, která je odvěkým protivníkem Říma. Marius je využit Pilátem jako špión a setkává se zde s Ježíšem Kristem. O svém životě pak napíše deník, který dědí jeho následovníci. V době, kdy císař Konstantin zrovnoprávní v Římské říši křesťanství se stávajícím náboženstvím, jeden z dědiců nazná, že obsah deníku je příliš výbušný, a raději ho ukryje na neznámém místě. Dále se pak dědí pouze zašifrovaná zpráva, kde je deník ukrytý. V přítomnosti je zpráva rozluštěna mladým studentem Francescem Giulianem, který se... (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Linda Richardová, 208 stran, česky Autorka laskavou a humornou formou popisuje svůj život s autistickým synem. Všemi příběhy vás bude provázet zdravý nadhled a síla bezpodmínečné lásky. Jelikož Nikýsek evidentně rozumí hudbě, celou dobu upřeně sledoval vystoupení s pusou dokořán, třepal se a velmi často hlasitě hýkal, obzvlášť tehdy, když se zpívalo potichu. O přestávce se zvedl, vypálil ze sálu a prodíral se zástupem dam stojících frontu na záchod. Kam jinam, než ke dveřím. Divadlo by ho z fleku mohlo zaměstnat jako vrátného, z čehož by byl nadšen, ale lidé značně v rozpacích. Jako třeba paní, která s očima navrch hlavy přiběhla a vyhrkla: „Nevíte, čí je to chlapeček? Asi se ztratil.“ „Ne, paní, to je v pořádku,“, ujistila jsem ji. „No ale on je takovej zmatenej a tak tady pobíhá…“ „Paní, to je ještě víc v pořádku,“ usmála jsem se na ni. (alza.sk)

Elektronická kniha - ze série Edice N, autor Petr Koubský, 320 stran, česky Víte, co je entropie a proč jí pořád přibývá? Co to je astat a proč je ho na celém světě jen jeden gram? Kolik druhů nekonečna existuje? K čemu je dobrý tokamak? Kdo používá Crispr a k čemu? Kolik mitochondrií je ve vašem těle a co tam dělají? A jak to doopravdy bylo se Schrödingerovou kočkou? Nic z toho vás možná nikdy nezajímalo. Možná jen proto, že vám o tom nikdo nevyprávěl tak, aby vás to zajímat mohlo. Dejte přírodním vědám a technologiím novou šanci! Nabízí vám ji kniha redaktora Deníku N Petra Koubského. V krátkých kapitolách řazených podle abecedy vám nejen vysvětlí příslušné pojmy, ale ukáže jejich přesah, souvislosti a význam pro každodenní život – srozumitelně a čtivě. Obsah knihy vychází z článků zveřejněných v Deníku N, jsou však důkladně přepracovány a doplněny. Přečtěte si knihu,... (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Minnie Darke, 424 stran, česky Někdy je třeba postrčit osud tím správným směrem. Když se kamarádi z dětství Justine a Nick znovu potkají, vypadá to na velkou lásku. Ale zatímco ona je racionální, Nick je přímo zapálený do astrologických předpovědí. A protože Justine má v Nickově oblíbeném časopise jako novinářka na starosti horoskopy, může vzít Nickův osud tak trochu do svých rukou. Stačí jen jednoduše upravit horoskopy pro Vodnáře. Má to ovšem háček – Justine se tím stane hybatelem osudů i dalších lidí narozených ve stejném znamení. (alza.sk)

Elektronická kniha - autor Laura Vanderkamová, 136 stran, česky Riley Jenkinsová je v nesnázích. Ambiciózní, velice pracovitá konzultantka, které už nechybí moc do třicítky, je dosud zvyklá na téměř dokonalá hodnocení svého pracovního výkonu – a najednou od své nadřízené vyslechne zdrcující kritiku. Jak je to možné, když dělá všechno, co si její klienti přejí – včetně toho, že odpovídá na e-maily v kteroukoli denní i noční hodinu do jedné hodiny. A v tom je právě ten problém: přepíná své síly. I přes neuvěřitelné množství času, který své práci věnuje, a navzdory veškeré pečlivosti nedokáže předložit dobře promyšlený a kreativní návrh splňující očekávání klientů. Firma jí nyní dává třicetidenní lhůtu k získání velké zakázky, jinak ji čeká nedobrovolný odchod. Její osobní život se ale také řítí do propasti – jak přítel, tak nejbližší kamarádka ztratili trpělivost, že na ně věčně nemá čas. V této stresové situaci si Riley nejméně ze všeho... (alza.sk)

Kimono DBX BUSHIDO GI Elite pro trénink Brazilského jiu-jitsu je navrhuto s ohledem na náročný trénink. Propracovaný střih kimona neomezuje pohyb. GI Elite je vyrobeno z bavlněného úpletu o gramáži 450 g/m2 v úpravě Pearl Weave, v tomto úpletu jsou speciální smyčky, které zvyšují pevnost materiálu v tahu ve všech směrech. Lemy jsou zesílené a mají vícenásobné prošití. Kimono tak je velice odolné proti roztržení. Kalhoty kimona jsou vyrobeny z lehkého materiálu a jsou opatřeny šňůrkou, takže se dokonale přizpůsobí každé postavě a při cvičení nesklouzávají dolů. Kalhoty jsou zesílené v oblasti rozkroku a kolen, aby byla zajištěna jejich maximální odolnost. Součástí kimona DBX BUSHIDO GI Elite je bílý pásek. Parametry: Materiál: 100% bavlna v úpravě Pearl Weave Gramáž: 450 g/m2 Zesílení v oblasti rozkroku a kolen Pevné nášivky Součástí bílý pásek Upozornění: Záruka 24 měsíců Velikost A0 A1 A1L A2 A2L A3 A4 Pro výšku postavy (cm) 161 - 176 170 - 180 174 - 182 180 - 188 180 - 192 188 - 198 198 - 210 Hmotnost cvičence (kg) 50 - 64 59 - 65 63 - 80 77 - 86 80 - 95 90 - 113 113 - 127+ Výška rukávu u zápěstí (cm) 15 16 17 18 18 18 19 Výška rukávu u ramene (cm) 25 25 26 27 28 29 31 Rozpětí rukávů (cm) 150 158 166 170 172 182 184 Výška kimona (cm) 70 73 79 80 82 83 86 Šířka kalhot v pase (cm) 50 51 52 53 54 55 58 Délka kalhot (cm) 90 92 96 97 100 102 105 (efitness.sk)

Kimono DBX BUSHIDO GI Elite pro trénink Brazilského jiu-jitsu je navrhuto s ohledem na náročný trénink. Propracovaný střih kimona neomezuje pohyb. GI Elite je vyrobeno z bavlněného úpletu o gramáži 450 g/m2 v úpravě Pearl Weave, v tomto úpletu jsou speciální smyčky, které zvyšují pevnost materiálu v tahu ve všech směrech. Lemy jsou zesílené a mají vícenásobné prošití. Kimono tak je velice odolné proti roztržení. Kalhoty kimona jsou vyrobeny z lehkého materiálu a jsou opatřeny šňůrkou, takže se dokonale přizpůsobí každé postavě a při cvičení nesklouzávají dolů. Kalhoty jsou zesílené v oblasti rozkroku a kolen, aby byla zajištěna jejich maximální odolnost. Součástí kimona DBX BUSHIDO GI Elite je bílý pásek. Parametry: Materiál: 100% bavlna v úpravě Pearl Weave Gramáž: 450 g/m2 Zesílení v oblasti rozkroku a kolen Pevné nášivky Součástí bílý pásek Upozornění: Záruka 24 měsíců Velikost A0 A1 A1L A2 A2L A3 A4 Pro výšku postavy (cm) 161 - 176 170 - 180 174 - 182 180 - 188 180 - 192 188 - 198 198 - 210 Hmotnost cvičence (kg) 50 - 64 59 - 65 63 - 80 77 - 86 80 - 95 90 - 113 113 - 127+ Výška rukávu u zápěstí (cm) 15 16 17 18 18 18 19 Výška rukávu u ramene (cm) 25 25 26 27 28 29 31 Rozpětí rukávů (cm) 150 158 166 170 172 182 184 Výška kimona (cm) 70 73 79 80 82 83 86 Šířka kalhot v pase (cm) 50 51 52 53 54 55 58 Délka kalhot (cm) 90 92 96 97 100 102 105 (efitness.sk)